ヒトシ 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:57:33 | 08:24/km | 第30半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+02'27")

01:18'40" (+01'44")

10 km

(01:18'40")

00:38'59" (+01'45")

15 km

(01:58'22")

00:39'42" (+02'28")

01:16'56"

20 km

(02:35'36")

00:37'14"

Finish

(02:57:33)

日期: 2019-11-10 06:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 33100 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'38" (+00'37")

1006 / 1006

171 / 76

2

07'17"

(14'59")

07'15" (+00'14")

1003 / 2009

183 / 75

3

07'42"

(22'41")

07'41" (+00'40")

1001 / 3011

183 / 71

4

08'05"

(30'46")

08'03" (+01'02")

1002 / 4013

170 / 72

5

08'56"

(39'42")

08'53" (+01'52")

1004 / 5017

163 / 68

展開計圈分析

賽後評分: いいえ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Joanne 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'17"	00:14'58"
3	07'42"	00:22'40"
4	08'05"	00:30'45"
5	08'56"	00:39'41"
6	07'39"	00:47'20"
7	07'46"	00:55'06"
8	09'11"	01:04'17"
9	07'11"	01:11'28"
10	07'12"	01:18'40"
11	08'03"	01:26'43"
12	07'31"	01:34'14"
13	07'29"	01:41'43"
14	08'39"	01:50'22"
15	08'00"	01:58'22"
16	07'53"	02:06'15"
17	07'41"	02:13'56"
18	07'29"	02:21'25"
19	07'03"	02:28'28"
20	07'08"	02:35'36"
21.0	22'55"	02:57'33"

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成績 : 05:56:41

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