德文（小謝） 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

德文（小謝）新竹
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德文（小謝）

10.0 km | 01:54:26 | 11:26/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

日期: 2019-10-27 05:49 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 14990 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'56"

1001 / 1001

155 / 72

2

11'16"

(20'13")

11'15" (+02'19")

1001 / 2002

117 / 75

3

11'35"

(31'48")

11'33" (+02'37")

1001 / 3004

112 / 77

4

10'16"

(42'04")

10'15" (+01'19")

1000 / 4004

147 / 66

5

09'49"

(51'53")

09'48" (+00'52")

1001 / 5006

130 / 78

展開計圈分析

新竹

德文（小謝）

·

賽前宣言: 陪老婆兒子台北兩天一夜遊~輕鬆跑~

賽後評分: 路線不錯，補給太普通，陪兒子跑10K比自己跑半馬還累～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.72 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	11'00"	00:19'56"
3	11'35"	00:31'31"
4	10'10"	00:41'41"
5	09'49"	00:51'30"
6	09'56"	01:01'26"
7	12'33"	01:13'59"
8	11'14"	01:25'13"
9	11'03"	01:36'16"
10	10'38"	01:46'54"
10.4	16'50"	01:54'26"

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