4.0 km | 00:19:05 | 04:46/km日期: 2019-10-28 17:15 - 地點: 北商 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 3342 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 04'57" / 04'47" / 04'40" / 04'40" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+00'17") | 1004 / 1004 | 173 / 116 |
| 2 | | 04'48" (+00'09") | 1006 / 2011 | 177 / 117 |
| 3 | | 04'39" | 1002 / 3014 | 174 / 122 |
| 4 | | 04'37" | 996 / 4010 | 175 / 123 |
基礎訓練，一小圈950m。
太晚跑了，一下子天就黑暗，沒路燈，蠻危險的 快閃！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
179.95 km 
NIKE zoom pegasus小飛馬35橘 累積 :
482.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'47" | 00:09'44" |
| 3 | 04'40" | 00:14'24" |
| 4 | 04'40" | 00:19'04" |
| 4.0 | -4'-54" | 00:19'05" |
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