林老師 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.9 km | 01:05:28 | 05:59/km

日期: 2019-10-22 18:04 - 平均心率: 175 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'51" / 06'13" / 06'10" / 05'57" / 05'50" / 05'42" / 05'44" / 05'19" / 05'27" / 06'28" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.30 km

亞瑟士虎走6⃣️ 累積 : 1302.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), Redface Wang 和其他 104 人說推

·

陳榮興晚安🌙夜跑愉快😁

2019-10-22 21:50 ·

1 個人推

李成國林兄早安，運動愉快。

2019-10-23 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'13"	00:13'04"
3	06'10"	00:19'14"
4	05'57"	00:25'11"
5	05'50"	00:31'01"
6	05'42"	00:36'43"
7	05'44"	00:42'27"
8	05'19"	00:47'46"
9	05'27"	00:53'13"
10	06'28"	00:59'41"
10.9	06'10"	01:05'28"

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