高興添 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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14.1 km | 01:26:19 | 06:07/km

日期: 2014-07-30 18:39 - 地點: 住家附近 - 天氣: 有點風感覺涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'57" / 05'41" / 05'39" / 06'01" / 06'10" / 06'31" / 06'14" / 06'15" / 05'58" / 05'58" / 06'01" / 05'59" / 06'34" / 06'09" / 11'12" /

這個月加班比較多,跑步次數相對少,不過月結還能破百km,還不錯^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 小薛哥和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	05'39"	00:17'17"
4	06'01"	00:23'18"
5	06'10"	00:29'28"
6	06'31"	00:35'59"
7	06'14"	00:42'13"
8	06'15"	00:48'28"
9	05'58"	00:54'26"
10	05'58"	01:00'24"
11	06'01"	01:06'25"
12	05'59"	01:12'24"
13	06'34"	01:18'58"
14	06'09"	01:25'07"
14.1	11'12"	01:26'19"

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成績 : 05:56:41

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