廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/15 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

13.1 km | 01:00:10 | 04:35/km

日期: 2019-10-15 19:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'12" / 04'43" / 04'50" / 04'40" / 04'42" / 04'36" / 04'36" / 04'35" / 04'24" / 04'19" / 04'25" / 04'24" / 04'23" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'52")

1000 / 1000

04'43"

(09'55")

04'43" (+00'24")

1000 / 2000

04'49"

(14'45")

04'49" (+00'30")

1000 / 3000

04'39"

(19'25")

04'39" (+00'20")

1000 / 4000

04'41"

(24'07")

04'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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一小時配速跑~久違的pu跑道~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 🏝️🎡高明富和其他 6 人說推

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈不是高手~是胖子~

2019-10-15 21:58 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富讚哦

2019-10-16 02:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'43"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	04'40"	00:19'25"
5	04'42"	00:24'07"
6	04'36"	00:28'43"
7	04'36"	00:33'19"
8	04'35"	00:37'54"
9	04'24"	00:42'18"
10	04'19"	00:46'37"
11	04'25"	00:51'02"
12	04'24"	00:55'26"
13	04'23"	00:59'49"
13.1	04'14"	01:00'10"