Jacky 2019/10/20 訓練日誌

Jacky 桃園
ID 8869

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Jacky

43.0 km | 05:25:24 | 07:34/km | 第71馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+02'01")

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:29'35" (+00'46")

15 km

(01:29'14")

00:28'49"

01:06'26" (+06'01")

20 km

(02:06'51")

00:37'37" (+08'48")

25 km

(02:45'03")

00:38'12" (+09'23")

01:18'30" (+18'05")

30 km

(03:25'21")

00:40'18" (+11'29")

35 km

(04:10'16")

00:44'55" (+16'06")

01:29'57" (+29'32")

40 km

(04:55'18")

00:45'02" (+16'13")

Finish

(05:25:24)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3280 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'39")

1000 / 1000

05'50"

(12'16")

05'50" (+01'04")

1000 / 2000

06'06"

(18'23")

06'06" (+01'20")

1000 / 3000

05'37"

(24'00")

05'37" (+00'51")

1000 / 4000

06'49"

(30'49")

06'49" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 71th

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.83 km

Adidas Adizeron Boston. 白累積 : 640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李詩義, 李育叡和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'50"	00:12'16"
3	06'07"	00:18'23"
4	05'37"	00:24'00"
5	06'50"	00:30'50"
6	07'20"	00:38'10"
7	05'53"	00:44'03"
8	05'48"	00:49'51"
9	05'11"	00:55'02"
10	05'23"	01:00'25"
11	05'15"	01:05'40"
12	04'47"	01:10'27"
13	05'11"	01:15'38"
14	06'16"	01:21'54"
15	07'20"	01:29'14"
16	06'09"	01:35'23"
17	07'02"	01:42'25"
18	08'32"	01:50'57"
19	07'30"	01:58'27"
20	08'24"	02:06'51"
21	08'49"	02:15'40"
22	09'49"	02:25'29"
23	07'25"	02:32'54"
24	06'11"	02:39'05"
25	05'58"	02:45'03"
26	08'52"	02:53'55"
27	05'57"	02:59'52"
28	07'00"	03:06'52"
29	08'45"	03:15'37"
30	09'44"	03:25'21"
31	08'13"	03:33'34"
32	08'41"	03:42'15"
33	08'58"	03:51'13"
34	08'47"	04:00'00"
35	10'16"	04:10'16"
36	09'25"	04:19'41"
37	09'20"	04:29'01"
38	08'44"	04:37'45"
39	08'25"	04:46'10"
40	09'08"	04:55'18"
41	07'48"	05:03'06"
42	07'33"	05:10'39"
43	07'28"	05:18'07"
44	07'10"	05:25'17"
44.0	05'23"	05:25'24"