羅維四 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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半馬 | 03:50:56 | 10:56/km | 第2半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	03:50:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:36'06" (+00'45")

15 km

(01:50'33")

00:39'06" (+03'45")

01:19'43" (+08'16")

20 km

(02:31'10")

00:40'37" (+05'16")

Finish

(03:50:56)

日期: 2019-10-13 05:07 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'46")

07'14" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'43")

06'56" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'36")

06'53" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'21")

06'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羅維四

·

跑到懷疑人生😵😵😵

賽後評分: 👍
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.91 km

Mizuno 皇速3 累積 : 996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, Archibald 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'15"	00:14'47"
3	06'57"	00:21'44"
4	06'53"	00:28'37"
5	06'44"	00:35'21"
6	06'54"	00:42'15"
7	08'54"	00:51'09"
8	06'49"	00:57'58"
9	06'42"	01:04'40"
10	06'47"	01:11'27"
11	06'50"	01:18'17"
12	11'53"	01:30'10"
13	06'50"	01:37'00"
14	06'43"	01:43'43"
15	06'50"	01:50'33"
16	06'54"	01:57'27"
17	08'44"	02:06'11"
18	07'24"	02:13'35"
19	07'13"	02:20'48"
20	10'22"	02:31'10"
21	07'26"	02:38'36"
22	08'08"	02:46'44"
23	07'07"	02:53'51"
24	08'00"	03:01'51"
25	10'27"	03:12'18"
26	08'34"	03:20'52"
27	07'30"	03:28'22"
28	08'59"	03:37'21"
29	07'43"	03:45'04"
30	09'57"	03:55'01"
31	06'51"	04:01'52"
31.0	15'36"	04:02'28"

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朋友動態

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