Jason Liu 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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5.1 km | 00:43:26 | 08:34/km

日期: 2019-10-12 16:50 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 11'51" / 11'57" / 07'12" / 09'03" / 06'54" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'54" (+05'01")

1000 / 1000

2

07'54"

(19'48")

07'54" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'11"

(27'00")

07'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

09'02"

(36'03")

09'02" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'53"

(42'57")

06'53"

1000 / 5000

6

00'29"

(43'26")

07'31" (+00'38")

65 / 5065

新北市

Jason Liu

·

新北市

Jason Liu

·

緩和跑走！
大家晚安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.80 km

亞瑟士虎走六-橘累積 : 1000.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Davis Lai（賴仁傑）和其他 141 人說推

·

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咖啡茵好可愛喔！

2019-10-14 22:40 ·

2019-10-15 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	11'57"	00:23'48"
3	07'12"	00:31'00"
4	09'03"	00:40'03"
5	06'54"	00:46'57"
5.1	07'19"	00:47'26"

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