陳榮宗(太保愛跑足) 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

7.7 km | 00:38:01 | 04:56/km

日期: 2019-10-12 07:46 - 地點: 永慶高中 - 天氣: 7:40起跑（熱屎） - 平均心率: 151 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 7062 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'51" / 04'52" / 05'02" / 05'01" / 05'07" / 04'57" / 04'53" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'49"

1007 / 1007

184 / 112

2

04'52"

(09'44")

04'50" (+00'01")

1005 / 2012

186 / 110

3

05'02"

(14'46")

05'00" (+00'11")

1003 / 3016

185 / 107

4

05'01"

(19'47")

05'00" (+00'11")

1001 / 4018

185 / 107

5

05'07"

(24'54")

05'06" (+00'17")

1002 / 5020

185 / 105

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.26 km

母子ㄚ拖白色累積 : 85.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Yi-ling Chen 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳小楓高手太多了~跟不上

2019-10-12 20:31 ·

陳旻傑教我怎麼看，以後要跟對人。

2019-10-12 21:39 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	05'02"	00:14'45"
4	05'01"	00:19'46"
5	05'07"	00:24'53"
6	04'57"	00:29'50"
7	04'53"	00:34'43"
7.7	04'45"	00:38'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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