Sam Wang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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5.0 km | 01:47:17 | 21:22/km

日期: 2019-10-10 19:07 - 平均心率: 84 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 12'13" / 161'35" / 14'45" / 29'23" / 53'06" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

12'43"

1000 / 1000

2

45'15"

(57'58")

45'15" (+32'32")

1000 / 2000

3

14'43"

(01:12'42")

14'43" (+02'00")

1000 / 3000

4

14'21"

(01:27'04")

14'21" (+01'38")

1000 / 4000

5

20'12"

(01:47'17")

20'12" (+07'29")

1000 / 5000

6

00'00"

(01:47'17")

00'44"

17 / 5017

台北市

Sam Wang

·

歐洲猶太人紀念碑, Berlin, Germany 🇩🇪
乍看之下會覺得很適合玩躲貓貓, 實際上走在裡面, 高聳的牆面及像是迷宮的走道, 會讓人感到些許的壓迫和無助感, 或許也反應出當時猶太人的心境！😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.29 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 張秀雲和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳向榮運動愉快！

2019-10-11 19:06 ·

1 個人推

Ming Yeh 旅遊愉快！

2019-10-11 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	161'35"	02:53'48"
3	14'45"	03:08'33"
4	29'23"	03:37'56"
5	53'06"	04:31'02"
5.0	00'56"	04:31'03"

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