Chief Lunger 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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6.2 km | 00:34:11 | 05:31/km

日期: 2019-10-09 17:44 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 125 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'19" / 05'53" / 06'02" / 05'41" / 04'55" / 04'28" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

06'30" (+02'06")

400 / 400

2

02'28"

(05'04")

06'10" (+01'46")

400 / 800

3

02'24"

(07'28")

06'00" (+01'36")

400 / 1200

4

02'21"

(09'49")

05'52" (+01'28")

400 / 1600

5

02'22"

(12'11")

05'55" (+01'31")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

兩鐵日

連日的訓練腿有點酸

今天下班後慢跑、游泳舒緩一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.59 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 元翔（潔衣坊）和其他 34 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2019-10-10 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
3	06'02"	00:18'14"
4	05'41"	00:23'55"
5	04'55"	00:28'50"
6	04'28"	00:33'18"
6.2	04'45"	00:34'12"

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