10.0 km | 00:57:25 | 05:43/km日期: 2019-10-09 05:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'26" / 06'10" / 05'52" / 05'41" / 05'43" / 05'41" / 05'33" / 05'27" / 05'09" / 05'35" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'56" (+02'47") | 20 / 10020 |
加油！再撐一天放大假了～啦啦啦🎊🎉
跑ㄧ場全馬，腿鐵了3天還在鐵😭
#恢復跑+4趟ST
#下週皮要繃緊一點了😭
👭與珮珮兒👭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
329.81 km 
美津濃 WAVE SHADOW 2 累積 :
1183.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'10" | 00:12'36" |
| 3 | 05'52" | 00:18'28" |
| 4 | 05'41" | 00:24'09" |
| 5 | 05'43" | 00:29'52" |
| 6 | 05'41" | 00:35'33" |
| 7 | 05'33" | 00:41'06" |
| 8 | 05'27" | 00:46'33" |
| 9 | 05'09" | 00:51'42" |
| 10 | 05'35" | 00:57'17" |
| 10.0 | 08'05" | 00:57'27" |
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