李春美 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.1 km | 01:02:51 | 12:17/km

日期: 2019-10-09 05:32 - 平均心率: 102 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 18'04" / 15'32" / 12'48" / 13'33" / 10'57" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'24"

(13'24")

13'24" (+02'13")

1000 / 1000

2

12'53"

(26'17")

12'53" (+01'42")

1000 / 2000

3

12'04"

(38'22")

12'04" (+00'53")

1000 / 3000

4

12'07"

(50'30")

12'07" (+00'56")

1000 / 4000

5

11'11"

(01:01'41")

11'11"

1000 / 5000

6

01'10"

(01:02'51")

11'01"

106 / 5106

花蓮

李春美

·

咳嗽沒辦法睡，走走比較不咳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林金貴, a-day 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	15'32"	00:33'36"
3	12'48"	00:46'24"
4	13'33"	00:59'57"
5	10'57"	01:10'54"
5.1	10'59"	01:12'04"

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