10.0 km | 01:08:05 | 06:47/km日期: 2019-10-08 08:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'01" / 06'34" / 07'04" / 06'54" / 06'50" / 06'46" / 06'53" / 06'44" / 06'30" / 06'37" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'37" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'38" (+01'08") | 25 / 10025 |
腿繼續鐵鐵鐵⋯下樓梯真的粉搞笑
教練交代要再慢一點
不趕時間跑真的好輕鬆喔😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
329.81 km 
亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 湖水藍 累積 :
1870.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'34" | 00:13'35" |
| 3 | 07'04" | 00:20'39" |
| 4 | 06'54" | 00:27'33" |
| 5 | 06'50" | 00:34'23" |
| 6 | 06'46" | 00:41'09" |
| 7 | 06'53" | 00:48'02" |
| 8 | 06'44" | 00:54'46" |
| 9 | 06'30" | 01:01'16" |
| 10 | 06'37" | 01:07'53" |
| 10.0 | 07'52" | 01:08'05" |
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