Milton Kuan 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Milton Kuan 桃園
ID 403031

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9.4 km | 01:18:24 | 08:23/km

日期: 2019-10-06 17:04 - 平均心率: 127 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'27" / 06'25" / 08'21" / 15'36" / 07'25" / 07'41" / 06'38" / 06'58" / 09'43" / 09'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.18 km

Strava 上傳 | 5 years ago

曾國強, 705579_Dawn Hsu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'25"	00:12'52"
3	08'21"	00:21'13"
4	15'36"	00:36'49"
5	07'25"	00:44'14"
6	07'41"	00:51'55"
7	06'38"	00:58'33"
8	06'58"	01:05'31"
9	09'43"	01:15'14"
9.4	09'02"	01:18'24"

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