summer 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 03:03:11 | 08:40/km | 第24半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'34")

00:43'34"

01:29'09"

10 km

(01:29'09")

00:45'35" (+02'01")

15 km

(02:13'33")

00:44'24" (+00'50")

01:31'43" (+02'34")

20 km

(03:00'52")

00:47'19" (+03'45")

Finish

(03:03:11)

日期: 2019-10-06 07:01 - 總爬升: 2286 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'46")

1000 / 1000

2

10'23"

(19'17")

10'23" (+04'16")

1000 / 2000

3

08'25"

(27'42")

08'25" (+02'18")

1000 / 3000

4

07'31"

(35'14")

07'31" (+01'24")

1000 / 4000

5

08'19"

(43'34")

08'19" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: ☺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.76 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	10'23"	00:19'17"
3	08'26"	00:27'43"
4	07'31"	00:35'14"
5	08'20"	00:43'34"
6	08'43"	00:52'17"
7	06'48"	00:59'05"
8	08'33"	01:07'38"
9	10'54"	01:18'32"
10	10'37"	01:29'09"
11	09'39"	01:38'48"
12	11'47"	01:50'35"
13	08'17"	01:58'52"
14	07'09"	02:06'01"
15	07'32"	02:13'33"
16	07'38"	02:21'11"
17	07'50"	02:29'01"
18	07'16"	02:36'17"
19	06'07"	02:42'24"
20	18'28"	03:00'52"
21	00'08"	03:01'00"
21.6	01'46"	03:02'06"

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