李春美 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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11.5 km | 01:42:02 | 08:51/km

日期: 2019-10-08 05:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'38" / 14'47" / 08'04" / 09'04" / 09'44" / 09'35" / 08'47" / 08'40" / 09'57" / 14'13" / 09'05" / 11'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+01'00")

1000 / 1000

2

09'51"

(18'30")

09'51" (+02'13")

1000 / 2000

3

07'38"

(26'09")

07'38"

1000 / 3000

4

08'06"

(34'15")

08'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'00"

(42'15")

08'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

好多國旗在飄掦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 林金貴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	14'47"	00:23'25"
3	08'04"	00:31'29"
4	09'04"	00:40'33"
5	09'44"	00:50'17"
6	09'35"	00:59'52"
7	08'47"	01:08'39"
8	08'40"	01:17'19"
9	09'57"	01:27'16"
10	14'13"	01:41'29"
11	09'05"	01:50'34"
11.5	11'29"	01:56'28"

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