霖爸智邦路跑 2019/10/06 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

全馬 | 04:48:46 | 06:50/km | 第12馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:32'01" (+01'20")

15 km

(01:35'00")

00:32'18" (+01'37")

01:06'16" (+03'34")

20 km

(02:08'58")

00:33'58" (+03'17")

25 km

(02:52'28")

00:43'30" (+12'49")

01:16'02" (+13'20")

30 km

(03:25'00")

00:32'32" (+01'51")

35 km

(03:59'03")

00:34'03" (+03'22")

01:06'54" (+04'12")

40 km

(04:31'54")

00:32'51" (+02'10")

Finish

(04:48:46)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 642 m - 地點: 烏來老街 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2671 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'24")

1000 / 1000

06'53"

(13'33")

06'53" (+01'38")

1000 / 2000

06'08"

(19'41")

06'08" (+00'53")

1000 / 3000

05'15"

(24'57")

05'15"

1000 / 4000

05'43"

(30'41")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

陳國成說推

留言

腹痛影響，無法盡全力去拼，今年沒拿到娃娃😭😭😭

賽前宣言: 慶祝蕭爸百馬歡樂跑

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.77 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 賴宏亮和其他 30 人說推

留言

觀看另 14 則留言

陳國成宗霖哥,沒拿到娃娃,就自己生一個.沒什麼好惋惜的

2019-10-07 12:25 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑哈哈生不出來啦🤣

2019-10-07 12:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'53"	00:13'33"
3	06'09"	00:19'42"
4	05'16"	00:24'58"
5	05'43"	00:30'41"
6	05'57"	00:36'38"
7	05'49"	00:42'27"
8	06'00"	00:48'27"
9	07'06"	00:55'33"
10	07'09"	01:02'42"
11	07'06"	01:09'48"
12	06'42"	01:16'30"
13	05'37"	01:22'07"
14	05'51"	01:27'58"
15	07'02"	01:35'00"
16	06'08"	01:41'08"
17	06'35"	01:47'43"
18	06'19"	01:54'02"
19	06'17"	02:00'19"
20	08'39"	02:08'58"
21	09'59"	02:18'57"
22	07'09"	02:26'06"
23	08'41"	02:34'47"
24	10'02"	02:44'49"
25	07'39"	02:52'28"
26	07'53"	03:00'21"
27	07'44"	03:08'05"
28	05'19"	03:13'24"
29	06'21"	03:19'45"
30	05'15"	03:25'00"
31	06'14"	03:31'14"
32	07'37"	03:38'51"
33	06'43"	03:45'34"
34	06'22"	03:51'56"
35	07'07"	03:59'03"
36	06'29"	04:05'32"
37	06'24"	04:11'56"
38	06'20"	04:18'16"
39	06'36"	04:24'52"
40	07'02"	04:31'54"
41	06'12"	04:38'06"
42	05'50"	04:43'56"
42.8	06'02"	04:48'49"