李旭生 2019/10/06 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

全馬 | 05:31:06 | 07:50/km | 第6馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:34'30" (+03'36")

15 km

(01:43'30")

00:38'06" (+07'12")

01:14'58" (+09'34")

20 km

(02:20'22")

00:36'52" (+05'58")

25 km

(03:10'36")

00:50'14" (+19'20")

01:29'38" (+24'14")

30 km

(03:50'00")

00:39'24" (+08'30")

35 km

(04:31'36")

00:41'36" (+10'42")

01:17'24" (+12'00")

40 km

(05:07'24")

00:35'48" (+04'54")

Finish

(05:31:06)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 661 m - 地點: 烏來 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3330 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'19")

1000 / 1000

07'08"

(14'10")

07'08" (+02'26")

1000 / 2000

06'29"

(20'39")

06'29" (+01'47")

1000 / 3000

05'30"

(26'10")

05'30" (+00'48")

1000 / 4000

04'42"

(30'52")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

留言

新北市

李旭生

留言

風景優美，補給很棒，但路線規劃很硬

賽前宣言: 加油～～

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

盧世宗, 《珍珍》和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李旭生謝謝～這馬得來不易

2019-10-06 14:05 ·

《珍珍》恭喜完賽！

2019-10-06 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'08"	00:14'11"
3	06'30"	00:20'41"
4	05'30"	00:26'11"
5	04'43"	00:30'54"
6	05'50"	00:36'44"
7	06'04"	00:42'48"
8	06'19"	00:49'07"
9	08'01"	00:57'08"
10	08'16"	01:05'24"
11	08'18"	01:13'42"
12	09'31"	01:23'13"
13	06'17"	01:29'30"
14	05'56"	01:35'26"
15	08'04"	01:43'30"
16	07'24"	01:50'54"
17	06'31"	01:57'25"
18	08'00"	02:05'25"
19	06'39"	02:12'04"
20	08'18"	02:20'22"
21	12'11"	02:32'33"
22	10'01"	02:42'34"
23	07'25"	02:49'59"
24	10'47"	03:00'46"
25	09'50"	03:10'36"
26	08'20"	03:18'56"
27	08'11"	03:27'07"
28	08'30"	03:35'37"
29	06'17"	03:41'54"
30	08'06"	03:50'00"
31	08'20"	03:58'20"
32	07'32"	04:05'52"
33	09'00"	04:14'52"
34	07'30"	04:22'22"
35	09'14"	04:31'36"
36	06'44"	04:38'20"
37	05'47"	04:44'07"
38	08'37"	04:52'44"
39	07'25"	05:00'09"
40	07'15"	05:07'24"
41	06'25"	05:13'49"
42	07'14"	05:21'03"
43	05'54"	05:26'57"
43.6	07'28"	05:31'08"