Jason Feng 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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10.0 km | 00:57:10 | 05:43/km

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2019-10-06 06:29 - 地點: 微風運河廣場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'46")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'00")

05'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'18")

05'17" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'38")

05'20" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 考慮中

賽後評分: good！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.13 km

Nike Pegasus 35綠累積 : 259.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

秀芬, Jack Day 和其他 3 人說推

·

觀看另 4 則留言

2019-10-06 13:24 ·

Jason Feng 賽會免費奉送1公里吧，哈！

2019-10-06 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	05'14"	00:15'00"
4	05'19"	00:20'19"
5	05'20"	00:25'39"
6	05'20"	00:30'59"
7	05'13"	00:36'12"
8	05'18"	00:41'30"
9	05'29"	00:46'59"
10	05'23"	00:52'22"
10.9	07'27"	00:59'16"

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