Chien Chen Lu 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:16:23 | 06:16/km

日期: 2019-10-05 20:47 - 平均心率: 139 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'55" / 06'30" / 06'12" / 05'52" / 05'46" / 06'06" / 05'58" / 06'56" / 07'54" / 05'50" / 05'50" / 05'34" / 05'33" /

說了兩通電話，想不到還有6分多😱😱 涼涼的夜晚越來越適合跑跑了~ 😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.99 km

Strava 上傳 | 5 years ago

みが, Ina 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮假日運動愉快

2019-10-06 17:16 ·

Ina 我以為你會說～涼涼的夜晚越來越適合邊通電話邊跑步⋯哈哈

2019-10-10 11:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'30"	00:13'25"
3	06'12"	00:19'37"
4	05'52"	00:25'29"
5	05'46"	00:31'15"
6	06'06"	00:37'21"
7	05'58"	00:43'19"
8	06'56"	00:50'15"
9	07'54"	00:58'09"
10	05'50"	01:03'59"
11	05'50"	01:09'49"
12	05'34"	01:15'23"
12.2	05'27"	01:16'23"

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