廖文紹(大坪) 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

13.3 km | 01:28:29 | 06:38/km

日期: 2014-07-21 17:30 - 總爬升: 209 m - 地點: 赤崎山 - 天氣: 有遮蔽物 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 06'40" / 06'55" / 06'07" / 06'32" / 06'57" / 06'41" / 06'58" / 06'37" / 06'27" / 07'27" / 07'20" / 06'12" / 05'43" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'23"

(24'23")

06'25"

3793 / 3793

2

02'04"

(26'27")

08'27" (+02'02")

244 / 4037

3

01:01'43"

(01:28'10")

06'40" (+00'15")

9245 / 13282

4

00'19"

(01:28'29")

06'15"

50 / 13333

跟蔡進勳(蔡頭)跑山路
赤膊跑比較不熱
但沒有風悶悶的
還是流滿身汗

7月累積里程 : 313.25 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 郭沛鈺和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

廖文紹(大坪) 歡迎加入大坪的行列!

2014-07-22 19:46 ·

INJO 改天來去叨擾一下! 看會不會進步神速...

2014-07-22 19:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'55"	00:13'35"
3	06'07"	00:19'42"
4	06'32"	00:26'14"
5	06'57"	00:33'11"
6	06'41"	00:39'52"
7	06'58"	00:46'50"
8	06'37"	00:53'27"
9	06'27"	00:59'54"
10	07'27"	01:07'21"
11	07'20"	01:14'41"
12	06'12"	01:20'53"
13	05'43"	01:26'36"
13.3	05'39"	01:28'29"

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