16.3 km | 01:40:29 | 06:10/km日期: 2014-07-20 17:04 - 總爬升: 139 m - 地點: 造橋-赤崎山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%
Pace: 05'49" / 05'58" / 06'02" / 07'04" / 06'17" / 06'06" / 06'02" / 05'21" / 07'54" / 05'56" / 06'04" / 06'02" / 06'30" / 06'02" / 06'12" / 05'40" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" | 16042 / 16042 |
| 2 | | 05'39" | 227 / 16269 |
收假小團練
黃錫成(成哥)
李國韶(阿韶)
廖文紹(阿紹)
三個人赤膊跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
313.25 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'58" | 00:11'47" |
| 3 | 06'02" | 00:17'49" |
| 4 | 07'04" | 00:24'53" |
| 5 | 06'17" | 00:31'10" |
| 6 | 06'06" | 00:37'16" |
| 7 | 06'02" | 00:43'18" |
| 8 | 05'21" | 00:48'39" |
| 9 | 07'54" | 00:56'33" |
| 10 | 05'56" | 01:02'29" |
| 11 | 06'04" | 01:08'33" |
| 12 | 06'02" | 01:14'35" |
| 13 | 06'30" | 01:21'05" |
| 14 | 06'02" | 01:27'07" |
| 15 | 06'12" | 01:33'19" |
| 16 | 05'40" | 01:38'59" |
| 16.3 | 05'34" | 01:40'29" |
22161.1 km | 
299.8 km
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