toro.. 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
ID 55173

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第92馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'55")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'15"

15 km

(01:40'00")

00:40'35" (+11'20")

01:18'30" (+19'05")

20 km

(02:17'55")

00:37'55" (+08'40")

25 km

(03:14'14")

00:56'19" (+27'04")

01:37'52" (+38'27")

30 km

(03:55'47")

00:41'33" (+12'18")

35 km

(04:41'18")

00:45'31" (+16'16")

01:25'08" (+25'43")

40 km

(05:20'55")

00:39'37" (+10'22")

Finish

(06:00:00)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'59")

06'34" (+01'57")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'51")

05'51" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'25")

05'34" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'09")

05'43" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.49 km

子母鱷魚丫拖累積 : 6311.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'35"	00:13'00"
3	05'51"	00:18'51"
4	05'35"	00:24'26"
5	05'44"	00:30'10"
6	05'57"	00:36'07"
7	05'52"	00:41'59"
8	06'13"	00:48'12"
9	05'35"	00:53'47"
10	05'38"	00:59'25"
11	08'13"	01:07'38"
12	05'18"	01:12'56"
13	09'57"	01:22'53"
14	11'59"	01:34'52"
15	05'08"	01:40'00"
16	09'44"	01:49'44"
17	07'42"	01:57'26"
18	08'27"	02:05'53"
19	05'06"	02:10'59"
20	06'56"	02:17'55"
21	11'18"	02:29'13"
22	10'36"	02:39'49"
23	13'51"	02:53'40"
24	09'53"	03:03'33"
25	10'41"	03:14'14"
26	08'58"	03:23'12"
27	05'07"	03:28'19"
28	08'55"	03:37'14"
29	10'09"	03:47'23"
30	08'24"	03:55'47"
31	05'51"	04:01'38"
32	04'37"	04:06'15"
33	09'37"	04:15'52"
34	10'27"	04:26'19"
35	14'59"	04:41'18"
36	04'40"	04:45'58"
37	05'00"	04:50'58"
38	09'07"	05:00'05"
39	09'47"	05:09'52"
40	11'03"	05:20'55"
41	10'02"	05:30'57"
42	10'15"	05:41'12"
43	08'50"	05:50'02"
43.5	04'02"	05:51'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km