12.5 km | 01:32:01 | 07:21/km日期: 2014-07-18 05:51 - 地點: 新莊豆腐 - 天氣: 30度C - 平均心率: 154 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 06'19" / 06'07" / 06'14" / 06'06" / 06'10" / 05'59" / 10'42" / 07'57" / 07'07" / 07'07" / 06'53" / 08'01" / 14'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'10") | 2009 / 2009 |
| 2 | | 06'10" (+00'08") | 2016 / 4025 |
| 3 | | 06'02" | 2014 / 6040 |
| 4 | | 11'03" (+05'01") | 1065 / 7105 |
| 5 | | 07'18" (+01'16") | 2008 / 9114 |
| 6 | | 06'54" (+00'52") | 2019 / 11133 |
| 7 | | 09'47" (+03'45") | 1483 / 12616 |
一樣的基礎訓練12k, 6k後停下來補充水份, 最後1k恢復走.
心率偏高在160 bpm以上, 也曾出現180bpm? Why? 實際上並没有那麼喘啊! 還是心率感應器有問題?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 197.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'07" | 00:12'26" |
| 3 | 06'14" | 00:18'40" |
| 4 | 06'06" | 00:24'46" |
| 5 | 06'10" | 00:30'56" |
| 6 | 05'59" | 00:36'55" |
| 7 | 10'42" | 00:47'37" |
| 8 | 07'57" | 00:55'34" |
| 9 | 07'07" | 01:02'41" |
| 10 | 07'07" | 01:09'48" |
| 11 | 06'53" | 01:16'41" |
| 12 | 08'01" | 01:24'42" |
| 12.5 | 14'25" | 01:32'01" |
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