LiRen Jhang 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.1 km | 00:34:26 | 06:43/km

日期: 2019-09-28 20:15 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 5936 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'23" / 07'14" / 08'22" / 06'47" / 05'39" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22"

1001 / 1001

190 / 97

2

07'21"

(12'44")

07'19" (+01'57")

1002 / 2003

171 / 79

3

08'21"

(21'05")

08'20" (+02'58")

1000 / 3003

168 / 71

4

06'46"

(27'51")

06'45" (+01'23")

1000 / 4004

166 / 88

5

05'42"

(33'33")

05'41" (+00'19")

1002 / 5006

169 / 103

6

00'53"

(34'26")

07'31" (+02'09")

117 / 5124

167 / 79

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

928夜跑甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林碧珠和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	07'14"	00:12'37"
3	08'22"	00:20'59"
4	06'47"	00:27'46"
5	05'39"	00:33'25"
5.1	08'09"	00:34'26"

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