一顆智 2019/09/26 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

12.3 km | 01:05:05 | 05:17/km

日期: 2019-09-26 16:52 - 地點: 河堤公園！ - 平均心率: 145 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'53" / 05'42" / 05'33" / 05'27" / 05'36" / 05'26" / 05'06" / 05'10" / 05'07" / 04'54" / 04'52" / 04'49" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'03")

1000 / 1000

05'42"

(11'34")

05'42" (+00'54")

1000 / 2000

05'32"

(17'06")

05'32" (+00'44")

1000 / 3000

05'27"

(22'34")

05'27" (+00'39")

1000 / 4000

05'36"

(28'10")

05'36" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

留言

連2天！腳抬不起來😅😅…跑！爽的。😑😑
今天終於有起色…起跑順利，熱身2km…漸漸加速！開心有些成績！😁😁，最後伸展收操…不能少😉😉…以下獻醜啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林家維, 黃素香和其他 34 人說推

留言

觀看另 5 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 好快

2019-09-27 20:16 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安哇……

2019-09-28 05:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'33"	00:17'08"
4	05'27"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	05'26"	00:33'37"
7	05'06"	00:38'43"
8	05'10"	00:43'53"
9	05'07"	00:49'00"
10	04'54"	00:53'54"
11	04'52"	00:58'46"
12	04'49"	01:03'35"
12.3	04'54"	01:05'07"