HaoRong Chen(榮哥） 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

18.6 km | 01:56:36 | 06:15/km

日期: 2019-09-29 13:34 - 地點: 基隆河左右岸 - 天氣: 多雲時陰轉陣雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 99%

Pace: 06'10" / 06'10" / 06'11" / 06'08" / 06'09" / 06'13" / 06'10" / 06'06" / 06'31" / 07'04" / 06'35" / 06'52" / 06'30" / 07'04" / 07'04" / 06'34" / 07'36" / 06'47" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 828.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'10"	00:12'20"
3	06'11"	00:18'31"
4	06'08"	00:24'39"
5	06'09"	00:30'48"
6	06'13"	00:37'01"
7	06'10"	00:43'11"
8	06'06"	00:49'17"
9	06'31"	00:55'48"
10	07'04"	01:02'52"
11	06'35"	01:09'27"
12	06'52"	01:16'19"
13	06'30"	01:22'49"
14	07'04"	01:29'53"
15	07'04"	01:36'57"
16	06'34"	01:43'31"
17	07'36"	01:51'07"
18	06'47"	01:57'54"
18.6	06'26"	02:02'05"

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