🐙章魚哥の店🐙 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

2.1 km | 00:12:56 | 06:04/km

日期: 2019-09-22 05:39 - 地點: 桃園農博 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 138 Cal - 總步數: 2328 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'04" / 06'03" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'32"

(02'32")

06'19" (+00'43")

401 / 401

178 / 88

2

02'22"

(04'54")

05'52" (+00'16")

402 / 803

182 / 93

3

02'23"

(07'17")

05'57" (+00'21")

400 / 1203

181 / 92

4

02'15"

(09'32")

05'36"

401 / 1605

184 / 96

5

02'37"

(12'09")

06'32" (+00'56")

400 / 2005

174 / 87

6

00'47"

(12'56")

06'05" (+00'29")

128 / 2134

181 / 90

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熱身～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.06 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳在勉, Sumii 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
2.1	06'04"	00:12'56"

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