廖述通 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
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9.0 km | 00:41:31 | 04:36/km

日期: 2019-09-19 18:19 - 地點: 鎮高運動場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'28" / 06'04" / 04'48" / 04'32" / 04'37" / 04'32" / 04'29" / 04'17" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'58")

04'47" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'46")

04'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'18")

04'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'54")

04'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 485.15 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-1) 累積 : 729.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David, 蔡甫承和其他 63 人說推

·

觀看另 17 則留言

劉盛寶通哥早安！運動愉快！

2019-09-20 08:56 ·

1 個人推

陳向榮好樣！揮汗愉快！

2019-09-20 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	06'04"	00:10'32"
3	04'48"	00:15'20"
4	04'32"	00:19'52"
5	04'37"	00:24'29"
6	04'32"	00:29'01"
7	04'29"	00:33'30"
8	04'17"	00:37'47"
9	04'13"	00:42'00"
9.0	04'09"	00:42'06"

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朋友動態

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