林忠誠 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
ID 338495

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10.0 km | 00:49:27 | 04:56/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-09-22 06:15 - 地點: 桃園農業博覽會 - 平均心率: 174 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'12")

04'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'53")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'38")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'13")

04'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝主辦單位

賽後評分: 👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.97 km

mizuno stargazer 累積 : 390.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林國瑋, David Chiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'39"	00:09'12"
3	04'41"	00:13'53"
4	04'45"	00:18'38"
5	04'36"	00:23'14"
6	04'29"	00:27'43"
7	04'43"	00:32'26"
8	04'44"	00:37'10"
9	04'46"	00:41'56"
10	04'45"	00:46'41"
10.6	04'37"	00:49'26"

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