Jonathan Chiou 2019/09/16 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:31:28 | 05:37/km

日期: 2019-09-16 17:59 - 平均心率: 128 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'37" / 05'35" / 05'41" / 05'36" / 05'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'03")

1000 / 1000

05'34"

(11'11")

05'34"

1000 / 2000

05'41"

(16'52")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

05'36"

(22'29")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

05'38"

(28'07")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

03'20"

(31'28")

05'33"

601 / 5601

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.60K 31:28 @5'37” AHR139
#DailyRun #RSD1772
#NRC #2019September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.16 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'41"	00:16'53"
4	05'36"	00:22'29"
5	05'39"	00:28'08"
5.6	05'32"	00:31'28"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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