Kent 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent 新竹
ID 285960

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10.0 km | 00:52:01 | 05:12/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2019-09-22 06:15 - 平均心率: 188 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'11")

04'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'01")

04'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'54")

04'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'54")

04'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 值得期待的一場比賽！

賽後評分: 廁所還可以再多點，更衣室還需要加強！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.64 km

Nike fly 3 累積 : 20.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'37"	00:09'11"
3	04'50"	00:14'01"
4	04'53"	00:18'54"
5	05'00"	00:23'54"
6	05'00"	00:28'54"
7	05'20"	00:34'14"
8	04'54"	00:39'08"
9	05'07"	00:44'15"
10	05'09"	00:49'24"
10.6	04'45"	00:52'02"

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朋友動態

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