黃阿鐵 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

137.3 km | 09:50:37 | 14.0 km/h

日期: 2019-09-13 05:26 - 總爬升: 790 m - 踏頻: 63 - 卡路里: 3871 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'51"

(17'51")

16.82 (-15.04)

5000 / 5000

2

16'45"

(34'37")

17.91 (-13.95)

5000 / 10000

3

09'26"

(44'03")

31.86

5000 / 15000

4

32'35"

(01:16'38")

9.21 (-22.65)

5000 / 20000

5

12'55"

(01:29'33")

23.23 (-8.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

9月累積里程 : 137.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王清源和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.9 %
2	12.4	1.0 %
3	18.8	1.0 %
4	21.4	-0.2 %
5	20.0	-0.4 %
6	25.9	2.0 %
7	14.2	-0.2 %
8	14.9	1.0 %
9	14.2	2.5 %
10	30.0	1.5 %
11	30.0	1.2 %
12	36.0	-0.5 %
13	32.4	-0.3 %
14	31.0	1.0 %
15	30.3	-0.1 %
16	28.1	1.0 %
17	32.1	-0.4 %
18	15.3	1.4 %
19	2.8	1.2 %
20	19.7	1.9 %
21	29.3	-1.1 %
22	25.2	1.3 %
23	27.5	1.6 %
24	24.5	1.8 %
25	15.6	4.1 %
26	29.8	-4.1 %
27	31.9	-2.9 %
28	13.8	-0.8 %
29	29.0	1.0 %
30	26.3	-0.3 %
31	24.5	-0.6 %
32	23.5	1.0 %
33	22.2	1.0 %
34	25.2	1.0 %
35	21.2	1.0 %
36	16.1	1.0 %
37	17.0	1.0 %
38	23.7	2.2 %
39	25.0	-0.7 %
40	24.3	1.0 %
41	23.5	1.0 %
42	26.7	1.0 %
43	23.1	1.0 %
44	18.5	1.0 %
45	17.1	1.8 %
46	3.0	1.0 %
47	20.3	1.1 %
48	22.2	1.3 %
49	21.2	1.0 %
50	21.2	1.0 %
51	18.8	1.6 %
52	20.3	1.0 %
53	21.1	1.1 %
54	15.7	1.7 %
55	3.6	5.0 %
56	9.0	5.8 %
57	16.1	2.7 %
58	22.1	1.9 %
59	16.2	2.8 %
60	18.2	4.0 %
61	13.6	4.9 %
62	32.4	-6.6 %
63	6.0	5.8 %
64	10.9	5.2 %
65	9.8	5.3 %
66	6.8	7.3 %
67	11.7	2.8 %
68	17.3	-4.8 %
69	1.1	-5.0 %
70	8.7	5.6 %
71	21.8	-2.0 %
72	38.3	-7.5 %
73	33.3	-5.4 %
74	31.3	-4.8 %
75	27.5	-4.0 %
76	7.9	7.0 %
77	15.9	-5.2 %
78	15.9	2.8 %
79	25.7	-3.6 %
80	7.3	-2.6 %
81	24.3	-2.1 %
82	29.0	-4.6 %
83	45.0	-5.9 %
84	8.9	-1.7 %
85	28.6	-1.1 %
86	27.5	-0.8 %
87	28.8	-0.6 %
88	30.0	-0.7 %
89	35.0	-0.6 %
90	38.3	-0.7 %
91	35.6	-0.7 %
92	19.3	-0.8 %
93	28.1	-0.6 %
94	28.6	-0.7 %
95	29.5	-0.6 %
96	26.3	-0.5 %
97	28.8	-0.6 %
98	26.1	-0.2 %
99	26.5	2.3 %
100	27.3	-0.7 %
101	24.8	-1.0 %
102	17.3	-0.2 %
103	23.2	-0.3 %
104	24.2	-0.5 %
105	1.8	1.5 %
106	21.3	-0.2 %
107	22.8	-0.3 %
108	18.7	2.0 %
109	19.3	-0.4 %
110	15.8	1.2 %
111	13.7	2.4 %
112	11.2	4.2 %
113	25.7	-3.7 %
114	34.3	-2.0 %
115	22.1	2.0 %
116	11.1	-0.9 %
117	2.5	-1.4 %
118	23.7	-1.5 %
119	30.3	-1.3 %
120	19.0	-1.1 %
121	18.0	-0.4 %
122	21.4	-0.4 %
123	20.0	-0.4 %
124	11.6	-0.3 %
125	15.8	1.0 %
126	12.4	1.2 %
127	15.4	-0.6 %
128	26.7	-0.6 %
129	26.9	-0.9 %
130	14.9	-0.3 %
131	16.6	-0.2 %
132	17.4	-1.3 %
133	8.1	-0.4 %
134	12.3	-0.4 %
135	19.6	-0.2 %
136	20.3	-0.4 %
137	16.8	1.3 %
137.3	19.4	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km