10.4 km | 01:00:51 | 05:50/km日期: 2019-09-12 05:16 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'37" / 06'08" / 05'56" / 05'42" / 05'58" / 05'38" / 05'36" / 05'22" / 05'39" / 05'51" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'23") | 418 / 10418 |
6分速配速員練習
3.6k時超速趕緊降速，7～9k和舜鵬聊天跑，不小心又超速，趕緊再降速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
212.44 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'08" | 00:12'45" |
| 3 | 05'56" | 00:18'41" |
| 4 | 05'42" | 00:24'23" |
| 5 | 05'58" | 00:30'21" |
| 6 | 05'38" | 00:35'59" |
| 7 | 05'36" | 00:41'35" |
| 8 | 05'22" | 00:46'57" |
| 9 | 05'39" | 00:52'36" |
| 10 | 05'51" | 00:58'27" |
| 10.4 | 05'46" | 01:00'52" |
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