llllllllLeo 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 02:12:42 | 11:59/km

日期: 2019-09-08 10:31 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 15'32" / 22'42" / 13'38" / 15'36" / 11'32" / 09'58" / 07'14" / 08'32" / 10'52" / 10'42" / 05'51" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

15'31" (+09'40")

1000 / 1000

2

22'42"

(38'13")

22'42" (+16'51")

1000 / 2000

3

13'38"

(51'51")

13'38" (+07'47")

1000 / 3000

4

15'35"

(01:07'26")

15'35" (+09'44")

1000 / 4000

5

11'32"

(01:18'58")

11'32" (+05'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

香港

llllllllLeo

·

香港

llllllllLeo

·

香港

llllllllLeo

·

身體感覺疲累，只好行山舒展一下筋骨。
今天很熱，所以不行山脊了，選擇有林蔭的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.85 km

hoka speedgoat 2 累積 : 1064.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 6 人說推

·

台南德哥晚安好眠！

2019-09-08 21:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	22'42"	00:38'14"
3	13'38"	00:51'52"
4	15'36"	01:07'28"
5	11'32"	01:19'00"
6	09'58"	01:28'58"
7	07'14"	01:36'12"
8	08'32"	01:44'44"
9	10'52"	01:55'36"
10	10'42"	02:06'18"
11	05'51"	02:12'09"
11.1	07'07"	02:12'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km