黃崇洋cyhuangn 2013/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
ID 4132

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黃崇洋cyhuangn

5.1 km | 00:38:58 | 07:37/km

日期: 2013-01-08 05:28 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'42" / 07'41" / 07'40" / 07'32" / 07'29" / 07'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.68 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'41"	00:15'23"
3	07'40"	00:23'03"
4	07'32"	00:30'35"
5	07'29"	00:38'04"
5.1	07'54"	00:38'58"

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成績 : 05:56:41

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