徐雲寶 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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9.5 km | 01:02:28 | 06:36/km

日期: 2019-09-04 06:00 - 平均心率: 110 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'29" / 06'11" / 06'16" / 06'05" / 06'48" / 06'53" / 06'51" / 07'08" / 06'22" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 266.65 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, lowencheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'11"	00:12'40"
3	06'16"	00:18'56"
4	06'05"	00:25'01"
5	06'48"	00:31'49"
6	06'53"	00:38'42"
7	06'51"	00:45'33"
8	07'08"	00:52'41"
9	06'22"	00:59'03"
9.5	07'23"	01:02'28"

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