Ho chiu nung 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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6.0 km | 00:41:38 | 06:54/km

日期: 2014-07-09 20:31 - 地點: 如圖 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 46 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 06'42" / 06'49" / 06'04" / 06'11" / 05'50" / 09'10" / 30'57" /

每天重複一樣的事情囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

narsuss, Wanni Liao 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'49"	00:13'31"
3	06'04"	00:19'35"
4	06'11"	00:25'46"
5	05'50"	00:31'36"
6	09'10"	00:40'46"
6.0	30'57"	00:41'38"

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