9.0 km | 00:55:20 | 06:07/km日期: 2019-08-30 06:13 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'42" / 05'45" / 06'00" / 05'51" / 05'31" / 06'09" / 06'06" / 06'42" / 06'29" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'42" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" | 22 / 9022 |
福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 5 配速跑 6分30秒 40M
氣溫 29, 體感 32,
今天早上天氣一整個悶熱到不行
跑到家一樣連襪子鞋子都濕掉了
好悶熱 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.35 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'45" | 00:12'27" |
| 3 | 06'00" | 00:18'27" |
| 4 | 05'51" | 00:24'18" |
| 5 | 05'31" | 00:29'49" |
| 6 | 06'09" | 00:35'58" |
| 7 | 06'06" | 00:42'04" |
| 8 | 06'42" | 00:48'46" |
| 9 | 06'29" | 00:55'15" |
| 9.0 | 04'24" | 00:55'21" |
29584.6 km | 
5561.0 km
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