何柏賢 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

何柏賢台南
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10.0 km | 01:37:40 | 09:44/km

日期: 2014-07-06 20:35 - 地點: 自家公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 10'20" / 08'52" / 09'00" / 09'24" / 09'16" / 11'32" / 09'52" / 09'44" / 09'40" / 09'44" / 10'15" /

為了星光馬的初馬同事,我要來練習一下龜速跑法.
希望能帶領大家完成他們的人生初馬.
測試了一下九分半速.再加上補給站的補給時間.
應該可以在七小時內完賽.

7月累積里程 : 410.08 km

Asics GEL-CENTAURI 累積 : 506.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

牛奶, 鄭伯和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	08'52"	00:19'12"
3	09'00"	00:28'12"
4	09'24"	00:37'36"
5	09'16"	00:46'52"
6	11'32"	00:58'24"
7	09'52"	01:08'16"
8	09'44"	01:18'00"
9	09'40"	01:27'40"
10	09'44"	01:37'24"
10.0	10'10"	01:37'40"

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