黃添利 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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9.1 km | 01:26:38 | 09:28/km

日期: 2014-07-09 05:07 - 地點: 七星潭 - 天氣: OK - 平均心率: 80 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 07'46" / 08'51" / 09'11" / 06'59" / 07'23" / 08'48" / 09'37" / 12'34" / 11'02" / 31'07" /

手機GPS導錯路繞了一大圈，殘念，只到了舊花蓮師院。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.64 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, changchiateng 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'51"	00:16'37"
3	09'11"	00:25'48"
4	06'59"	00:32'47"
5	07'23"	00:40'10"
6	08'48"	00:48'58"
7	09'37"	00:58'35"
8	12'34"	01:11'09"
9	11'02"	01:22'11"
9.1	31'07"	01:26'38"

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成績 : 05:56:41

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