Michael Li 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

24 位追隨者

單車 (1)

美利達RB-660
已使用了 5 年 7 個月 7 天
共騎了 333.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:24:03

半馬 : 01:40:55

即將參加 :

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31
Go

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25783.4 km |

623.4 km
2024 年 :

1854.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	85.6	0.0
Nov	159.9	0.0
Oct	117.3	0.0
Sep	174.5	0.0
Aug	196.0	0.0
Jul	131.2	0.0

朋友 (4)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (175)

2023/03/20 恭喜 Michael Li 獲得 10000 推
2020/12/20 賀！Michael Li 破PB - 全馬 | 03:24:03
2020/12/17 恭喜 Michael Li 獲得 9500 推
2020/10/25 賀！Michael Li 破PB - 半馬 | 01:40:55
2020/04/15 恭喜 Michael Li 獲得 9000 推
2020/01/19 賀！Michael Li 破PB - 全馬 | 03:25:06
2019/10/26 賀！Michael Li 破PB - 半馬 | 01:47:31
2019/09/27 恭喜 Michael Li 獲得 8500 推
2019/06/15 恭喜 Michael Li 獲得 8000 推
2018/12/07 恭喜 Michael Li 獲得 7500 推

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1750 m | 00:52:24 | 02:59/100m

日期: 2019-08-18 09:57 - 卡路里: 323 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

03'47"

(03'47")

02'09" (+00'24")

23

250

2

03'58"

(07'45")

01'45"

23

261

3

03'57"

(11'42")

02'15" (+00'29")

20

257

4

04'09"

(15'51")

02'04" (+00'18")

24

273

5

04'28"

(20'19")

02'58" (+01'12")

22

290

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

8月累積里程 : 16.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

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10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

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10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

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10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

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10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

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42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

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20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

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6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km