+$ 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
ID 432912

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4.0 km | 00:28:13 | 06:58/km

日期: 2019-08-18 05:05 - 地點: 湖口-富岡 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'49" / 06'36" / 06'35" / 14'40" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'25")

06'35"

1000 / 2000

3

06'35"

(20'00")

06'35"

1000 / 3000

4

07'47"

(27'47")

07'47" (+01'12")

1000 / 4000

5

00'25"

(28'13")

09'02" (+02'27")

47 / 4047

新竹

+$

·

新竹

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.33 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 384.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	06'35"	00:20'00"
4	14'40"	00:34'40"
4.0	08'27"	00:35'04"

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