Jonathan Chiou 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.1 km | 00:58:01 | 05:44/km

日期: 2019-08-18 17:21 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'26" / 05'37" / 05'38" / 05'45" / 05'44" / 05'49" / 05'49" / 05'45" / 05'54" / 06'01" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'03")

05'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'41")

05'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'25")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'10")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.01K 58:01 @5’45” AHR133
#DailyRun #RSD1743
#NRC #2019August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.79 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Georgelin77 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'37"	00:11'03"
3	05'38"	00:16'41"
4	05'45"	00:22'26"
5	05'44"	00:28'10"
6	05'49"	00:33'59"
7	05'49"	00:39'48"
8	05'45"	00:45'33"
9	05'54"	00:51'27"
10	06'01"	00:57'28"
10.1	05'21"	00:58'01"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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