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    美mei無聲 高雄
    ID 12257
    113 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    美mei無聲 
    15.0 km | 01:25:16 | 05:40/km
    日期: 2014-07-06 05:47 - 總爬升: 116 m - 地點: 東照山 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%
    Pace: 04'20" / 00'03" / 02'18" / 06'50" / 06'42" / 06'43" / 07'11" / 06'32" / 06'25" / 06'58" / 06'35" / 06'02" / 05'52" / 05'34" / 05'58" / 202'46" /

    第一次東照山團練，認識波切島們真好！
    我好像有來過跑跑，但是路線不一樣喔！
    大家跑完15公里也，很認真的在練習噢！
    《波切島們：努力多一點，進步多一點》

    7月累積里程 : 194.47 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    曾少均, 幸運草 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    王威舜 美羽的速度沒話說…
    2014-07-06 13:21 ·
    South 南 美羽比田鼠厲害多了~~
    2014-07-06 15:22 ·
     2 個人推
    Fred Wang 這...這速度會不會太快了點~太強了啦, 繼德兄慘了~
    2014-07-06 15:25 ·
    美mei無聲 威舜：速度還好拉～
    S0nth：屎拉～田鼠比我更利害～
    Fred：果然沒拉～不可能跑太快～～繼⋯德⋯小心！
    2014-07-06 15:42 ·
    林小佩 美羽真的好棒，是我努力的目標唷~~~^^
    2014-07-06 16:02 ·
    美mei無聲 小佩：山路是很好的訓練方式丶但繼續努力的目標nn
    2014-07-06 16:34 ·
     5 個人推
    Joanna 好厲害的女生
    2014-07-06 22:42 ·
    林小佩 謝謝美羽～我會加油^^
    2014-07-06 22:52 ·
    跑山雞 好可惜也好幸運喔~~~可惜的是上班沒辦法和教練一起跑,幸運的是沒去跑,不然一定被教練拉爆
    2014-07-07 06:36 ·
     1 個人推
    美mei無聲 lisu tzeng : 謝謝妳！你可以加強訓練吧！
    山雞：你沒來真可惜！幸運的是我跑的姿勢加快跑步速度要有四果條件︰有心、專心、苦心、恆心～～～幸運的是你有去跑，我．．．．．．．．沒必要拉爆～～～抖抖抖
    2014-07-07 08:59 ·
    Betty 真的好厲害~一定要長跑山路丫@@我連平路都無法跑5分速了~~美羽好厲害!!
    2014-07-07 09:15 ·
    美mei無聲 Betty :團練中，有不少是在山路上練跑!上坡時縮小步幅,提高步頻,下坡時萬勿快衝,
    跑山路對加強自己肌力有幫助,之後,再跑平路5分速了~推薦你可以跑跑看能否破5分,
    2014-07-07 09:34 ·
    Betty 謝謝厲害的美羽(*^^*)我會多跑！
    2014-07-07 09:39 ·
    美mei無聲 Betty :我發覺佩佩認真的跑上下坡,沒有放棄的精神~不錯~不錯~
    2014-07-07 09:44 ·
    美mei無聲 Betty :可以每個月1-2次練跑山路,就夠了!
    2014-07-07 09:47 ·
    浮雲遊子 美，這條路線我曾和妳跑過一次，妳忘了嗎？
    2014-07-10 17:54 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'20"00:04'20"
    200'03"00:04'23"
    302'18"00:06'41"
    406'50"00:13'31"
    506'42"00:20'13"
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    707'11"00:34'07"
    806'32"00:40'39"
    906'25"00:47'04"
    1006'58"00:54'02"
    1106'35"01:00'37"
    1206'02"01:06'39"
    1305'52"01:12'31"
    1405'34"01:18'05"
    1505'58"01:24'03"
    15.0202'46"01:25'16"

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