范威豪 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

范威豪新竹
ID 381626

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3.0 km | 00:22:30 | 07:28/km

日期: 2019-08-07 21:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 13'48" / 07'42" / 08'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'42"

(14'20")

07'42" (+01'05")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'28")

08'08" (+01'31")

1000 / 3000

4

00'01"

(22'30")

05'52"

5 / 3005

新竹

范威豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖文彬說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2	07'42"	00:21'30"
3	08'09"	00:29'39"
3.0	05'53"	00:29'41"

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