41.1 km | 03:43:08 | 05:25/km日期: 2013-01-13 14:21 - 總爬升: 212 m - 地點: 自行車道知卡宣大道來回 - 天氣: 20度 微雨 - 卡路里: 2442 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 04'08" / 05'02" / 05'34" / 05'33" / 05'35" / 05'44" / 05'37" / 05'28" / 05'27" / 05'29" / 05'28" / 05'24" / 05'29" / 05'39" / 07'25" / 05'32" / 05'31" / 05'27" / 05'11" / 05'11" / 05'16" / 05'11" / 05'15" / 05'17" / 05'23" / 05'18" / 05'27" / 05'27" / 05'15" / 06'09" / 05'10" / 05'16" / 05'26" / 05'18" / 05'16" / 05'06" / 05'17" / 05'27" / 05'22" / 05'34" / 05'24" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" | 5032 / 5032 |
| 2 | | 05'32" (+00'22") | 5037 / 10069 |
| 3 | | 05'52" (+00'42") | 5027 / 15096 |
| 4 | | 05'22" (+00'12") | 5002 / 20099 |
| 5 | | 05'16" (+00'06") | 5026 / 25126 |
| 6 | | 05'30" (+00'20") | 5041 / 30167 |
| 7 | | 05'17" (+00'07") | 5018 / 35185 |
| 8 | | 05'21" (+00'11") | 5023 / 40208 |
很是奇怪，最近的週六下午都喜歡下雨，而當隔天的周日我終於決定了不管怎樣一定要出門時...天氣又慢慢的好了(起碼雨不大)；那我如果照例是在禮拜六下午出門呢？卻不是很敢親自實驗^^
身上帶傷，右腳踝之前的扭傷還沒好，右邊臀大肌也是，想想就不上山路了，照這個情形來看，整個一月多半就是跟它耗下去了(希望還夠)，真的是莫強求阿！
前20K都在理想的LSD速度，還不錯，後面不知何時似乎慢慢變快了，最後10K因為沒有水喝了，所以應該有回到正常LSD的速度，大意了！懶得買水的結果，最後面其實不太順，身體細微的變化還是得時時注意。
說好的冷鋒不知道是遲到呢還是如何，今天有20度，我們的氣象局阿，加油好嗎！
稍微PS一下：看我的高度表熊熊會覺得好像中間那段很高聳！殊不知～哈哈哈！誤會大了呢！
1月累積里程 :
307.95 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
1526.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 05'02" | 00:09'10" |
| 3 | 05'34" | 00:14'44" |
| 4 | 05'33" | 00:20'17" |
| 5 | 05'35" | 00:25'52" |
| 6 | 05'44" | 00:31'36" |
| 7 | 05'37" | 00:37'13" |
| 8 | 05'28" | 00:42'41" |
| 9 | 05'27" | 00:48'08" |
| 10 | 05'29" | 00:53'37" |
| 11 | 05'28" | 00:59'05" |
| 12 | 05'24" | 01:04'29" |
| 13 | 05'29" | 01:09'58" |
| 14 | 05'39" | 01:15'37" |
| 15 | 07'25" | 01:23'02" |
| 16 | 05'32" | 01:28'34" |
| 17 | 05'31" | 01:34'05" |
| 18 | 05'27" | 01:39'32" |
| 19 | 05'11" | 01:44'43" |
| 20 | 05'11" | 01:49'54" |
| 21 | 05'16" | 01:55'10" |
| 22 | 05'11" | 02:00'21" |
| 23 | 05'15" | 02:05'36" |
| 24 | 05'17" | 02:10'53" |
| 25 | 05'23" | 02:16'16" |
| 26 | 05'18" | 02:21'34" |
| 27 | 05'27" | 02:27'01" |
| 28 | 05'27" | 02:32'28" |
| 29 | 05'15" | 02:37'43" |
| 30 | 06'09" | 02:43'52" |
| 31 | 05'10" | 02:49'02" |
| 32 | 05'16" | 02:54'18" |
| 33 | 05'26" | 02:59'44" |
| 34 | 05'18" | 03:05'02" |
| 35 | 05'16" | 03:10'18" |
| 36 | 05'06" | 03:15'24" |
| 37 | 05'17" | 03:20'41" |
| 38 | 05'27" | 03:26'08" |
| 39 | 05'22" | 03:31'30" |
| 40 | 05'34" | 03:37'04" |
| 41 | 05'24" | 03:42'28" |
| 41.1 | 05'55" | 03:43'08" |
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