Andy@素跑蔡 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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8.2 km | 00:49:30 | 06:02/km

日期: 2014-05-10 20:39 - 總爬升: 165 m - 地點: 觀塘-藍田-掃墓坪 - 天氣: 雨後濕熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'52" / 05'36" / 07'27" / 06'47" / 05'44" / 06'17" / 05'32" / 05'14" / 05'35" /

重新學跑步，上斜無力 ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.34 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Meg Yiwen Shen, Tommy Wong 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	07'27"	00:18'55"
4	06'47"	00:25'42"
5	05'44"	00:31'26"
6	06'17"	00:37'43"
7	05'32"	00:43'15"
8	05'14"	00:48'29"
8.2	05'34"	00:49'30"

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